Manfaat yoga bagi kesehatan

Seperti yang kita ketahui Yoga terkenal dengan manfatnya  untuk meningkatkan fleksibilitas dan mendorong relaksasi pikiran mau pu tubuh kita. Tapi beberapa penelitian menunjukkan bahwa yoga juga memiliki dampak yang fositif bagi kesehatan anda.

Sebuah studi dari Alternative Terapi Kesehatan dan Kedokteran(tahun 2009) menemukan bahwa 75-menit sesi yoga,yang  dilakukan tiga kali seminggu selama 10 minggu, mampu meredakan gejala rheumatoid arthritis (RA) pada kelompok perempuan usia 45 dan 75.dan juga mampun mengurangi tingkat depresi pada wanita.

 Berikut beberapa manfaat yoga bagi kesehatan:

 1.Membantu mengurangi nafsu makan.

• Bagi anda yang sedang melakukan diet untuk menurunkan berat badan,yoga bisa dijadikan salah satu alternative bagi anda.
•  Menurut majalah Prevention, berdasarkan penelitian dari 15.500 rata-rata berat badan orang dewasa, orang memperoleh £ 3 lebih sedikit setiap tahun selama empat tahun jika mereka mengikuti rutinitas yoga  30 menit/ minggu.
• Penurunan berat badan  menjadi hasil dari menciptakan hubungan yang lebih erat antara pikiran dan tubuh selama yoga, yang memungkinkan peserta untuk memerangi makan berlebihan. 
• Iyogalife.com, sebuah situs web yang menyediakan latihan yoga, artikel, dan penelitian, menyarankan untuk pindah ke yoga  ketika nafsu Makan kita meningkat.

.
 2.Memiliki kehamilan yang sehat

 Sebuah penelitian di theJournal Kedokteran Alternatif dan Komplementer menemukan bahwa melakukan yoga saat hamil meningkatkan kemungkinan melahirkan yang sehat.dari 335 perempuan yang diteliti melakukan yoga rutin menghasilkan bayi dengan  berat badan lahir lebih tinggi dan juga mengurang resiko kehamilan dengan hipertensi.

 
 3. Meningkatkan kinerja seksual

• Menurut Women’health yoga dapat bermanfaat dalam peningkatan kekuatan dan kepercayaan diri dalam kehidupan seks mereka. Gerakan yang berfokus pada tubuh meningkatkan aliran darah dan keseimbangan seksual. 
• Gerakan pada Yoga  yang fokus pada keseimbangan dan kontraksi perut akan memperkuat otot panggul serta vagina.

4. Menurunkan risiko penyakit kardiovaskular dan diabetes

Penelitian lain di Jurnal Kedokteran Alternatif dan Komplementer, yang mengamati 98 orang dewasa dengan berbagai masalah kesehatan, seperti hipertensi, penyakit arteri koroner, dan diabetes, akan mendapatkan perbaikan yang signifikan  bagi orang yang melakukan yoga dengan rutin.

 5. Dapat membantu pasien kanker tidur nyenyak.

Praktek-praktek meditasi dalam yoga sering digunakan  untuk mengalihkan pikiran Anda dari hari yang menegangkan, dan dapat membantu Anda tidur lebih baik.

Dalam sebuah penelitian yang dilakukan di University of Texas MD Anderson Cancer Center, pasien limfoma meningkatkan kebiasaan mereka tidur dengan berlatih yoga Tibet. Setelah mengambil kelas yoga selama 20 menit sekali seminggu selama tujuh minggu, pasien lebih cepat tertidur, tidur lebih lama, dan mengurangi jumlah obat tidur yang mereka minum.

demikian beberapa manfaat dari yoga,semoga bermanfaat.